[...] do współpracy zaprosił również Tima Millera. Wygląda na to, że wraz ze swoim powrotem, na planie pojawi się ponownie Arnold Schwarzenegger w roli T-800 oraz Linda Hamilton jako Sara Conor. Poza tym nowy Terminator ma być kontynuacją Terminatora 2: Dnia Sądu i zupełnie ignorować powstałe po nim części: Bunt maszyn, Ocalenie i Genisys. Co [...]
[...] wychodząc po raz kolejny naprzeciw oczekiwaniom swoich konsumentów wyprodukowała suplement Acai, który zawiera w swoim składzie ekstrakt z jagód Acai, o których, jak wiadomo jest głośno w ostatnim czasie. Mówi się, że mają wiele ciekawych właściwości, które docenione zostały już w XIX wieku. Te małe owoce wyglądem przypominają znaną [...]
[...] dnia, aby uzyskać więcej korzyści zdrowotnych. Ważne, by poza treningiem o charakterze aerobowym wykonywać również treningi z obciążeniem, dzięki którym wzmacniamy mięśnie, jak również naczynia krwionośne. Część sesji cardio warto zamienić na krótkie i bardzo intensywne treningi interwałowe. Zaoszczędzimy w ten sposób czas i osiągniemy jeszcze [...]
[...] gdzie mięśnie zwiększają swoją objętość lub adaptują się do narzucanego im obciążenia i zwiększając swoją siłę. Wiadomo również, że są ćwiczenia bardziej skuteczne, jak i te mniej, które mogą powodować, że tracimy jedynie czas podczas wysiłku. Poniżej znajdziecie 4 ćwiczenia, których wykonywanie nie do końca jest przemyślane. Gdy zależy [...]
Witamina D kojarzy nam się głównie ze słońcem jako jej naturalnym źródłem. Większość z nas ma jej niedobory, stąd też na rynku mamy bardzo dużo suplementów, które pozwalają uzupełnić jej braki. Witamina D ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, a jej niedobory niosą za sobą ryzyko problemów zdrowotnych, od osteoporozy aż po choroby autoimmunologiczne. [...]
[...] jedzenia raz na zawsze i nigdy, przenigdy nie tkniesz nic niezdrowego. Nie chcesz, aby niezdrowe jedzenie zamieniło się w „zakazany owoc”, ponieważ wszyscy wiemy, jak to się kończy. Wstrzymywanie się od ulubionych potraw przez długi czas, może prowadzić do silnych zachcianek i w konsekwencji objadania się. Zamiast narażać się na atak [...]
[...] problemy zdrowotne, gorsze samopoczucie, a także nadprogramowe kilogramy na wadze. Nie dopuszczaj do tego! Zacznij działać już dziś. Odżywiaj swój organizm, dostarczając mu jak najbardziej wartościowych produktów. Planuj swoje posiłki z wyprzedzeniem, dzięki temu unikniesz sytuacji, w której musisz szybko sięgnąć po coś przypadkowego. Nie musisz [...]
Nie ulega wątpliwości, że trening siłowy powinien być wykonywany z jak najmniejszą ilością “wspomagania technicznego”. Podczas zawodów trójbojowych, w zależności od federacji, regulamin wymaga, aby to ciało sportowca było wyłącznie tym elementem, który ma styczność ze sztangą, a jego stawy nie były dodatkowo wzmacniane, np. bandażami czy [...]
Trening mięśni naramiennych obciążony jest największym ryzykiem błędów, gdyż stawy i cała obręcz kończyny górnej charakteryzuje się znaczną swobodą ruchu. Daje nam to wiele pozytywów, jeżeli chodzi o funkcjonalność ciała ludzkiego, jednak w przypadku treningu siłowego może się to wiązać ze znacznym odejściem od prawidłowej techniki wykonywanych [...]
[...] już ponad 250 tysięcy fanów i jest jedną z bardziej zabawnych postaci w branży. Jeśli będziecie obserwować jego kanał, to na pewno zapewni Wam dużą dawkę śmiechu, podobnie jak Blessing Awodibu. Wysportowana sylwetka i humor Jeffa sprawiają, że wyróżnia się spośród wielu innych gwiazd fitnessu. Nie znajdziecie tam wyłącznie zdjęć jego kraty na [...]
[...] uszkodzenia mięśni nie mają nic wspólnego z hipertrofią. Rzekomo protokoły treningu siłowego, które nie sprzyjają znacznym uszkodzeniom mięśni, wywołują podobną hipertrofię, jak te które uszkadzają mięśnie. Zupełna abstrakcja. W każdym razie nie udowodniono, iż u człowieka następuje hiperplazja mięśni, o wiele częściej jest mowa o hipertrofii. [...]
Bywa tak, że bez względu na to, jak ostrożny jesteś w kwestii swojej diety, a także mimo tego, że na treningach wylewasz siódme poty, nadal Twój wygląd jest delikatnie mówiąc, niezadowalający. Podsumowanie Chociaż te 3 strategie mogą okazać się potężną bronią w walce z konkretnymi rejonami ciała, należy pamiętać, że są one przeznaczone dla osób, [...]
Arnold Schwarzenegger jest jedną z wielu znanych osób, która zachęca ludzi do pozostania w domu w tych trudnych czasach. Ma jednak świadomość, jak trudne może to być dla wielu osób. Dlatego podzielił się z fanami swoim kultowym treningiem bez siłowni, aby mogli pozostać w formie, nie mając profesjonalnego sprzętu. Na Instagramie pokazał trening, [...]
Gdyby chcieć odpowiedzieć na to pytanie, powstałby duży problem. Ale cóż, można spróbować, bazując na danych naukowych, które były publikowane i to nie tylko w ostatnich latach. Podsumowanie Być może duża ilość kwasów omega-6 sprzyja indukcji stanu zapalnego, gdyż kwas linolowy jest prekursorem prostaglandyn. Prostaglandyny pośredniczą w [...]
[...] rekordy siłowe. To obserwacja doprowadziła do wniosku, że właśnie nadwyżka kalorii będzie powodowała zwiększenie możliwości na treningach. Jest to wniosek słuszny! Jednak, jak prawie wszystko w życiu, nie może zostać przyjęty bezkrytycznie! A niestety często tak się właśnie dzieje… Jeśli wypaczymy, to słuszne rozumowanie, będzie prowadziło to [...]
Nie chcemy, aby przyrost masy mięśniowej wiązał się z nadmiernym rozrostem tkanki tłuszczowej. Dlatego w pierwszej części tego mini cyklu przybliżyłem Wam garść podpowiedzi, jak tego uniknąć. Z uwagą śledź swoje postępy Regularnie wykonuj zdjęcia swojej sylwetki. Wydaje mi się, że okres cotygodniowy będzie tutaj idealny. Ponieważ każdy z nas ma w [...]
Jabłczan kreatyny to cząsteczka zbudowana z kwasu jabłkowego i aminokwasu kreatyny. Kreatyna pełni w komórkach funkcję głównego dystrybutora energii. Z tego powodu jest molekułą najwyższej wagi dla komórek zużywających najwięcej energii biologicznej, takich jak włókna mięśniowe. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
[...] z grupy związków organicznych, nazywanych metyloksantynami. Naturalnie wytwarzana jest w tkankach roślin, dlatego znajdujemy ją w wielu roślinach konsumpcyjnych, takich jak przykładowo kawa, herbata, guarana, mate czy kakao. Caffeine Power polecany jest dla osób dorosłych, aktywnych zawodowo (z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących). [...]
Witamina D na dobrą sprawę nie jest witaminą… Po pierwsze, jest to grupa związków pod wspólną nazwą witamina D. Po drugie, jest de facto hormonem steroidowym o obudowie dość zbliżonej np. do testosteronu. Ten hormon (witamina D) jest wytwarzany z cholesterolu pod wpływem światła UV pochodzącego ze słońca. Z tego powodu czasami można spotkać się z [...]
Resveratrol (spotyka się też pisownię resweratrol) to związek występujący w roślinach np. w winogronach. Związki polifenolowe obok resweratrolu obejmują flawonoidy, garbniki, kurkuminę i galakatechiny. Wszystkim przypisuje się działanie antynowotworowe. Ponadto resweratrol można znaleźć w żywności, w tym w orzeszkach ziemnych oraz w czerwonym [...]
